Charlie's diary

心理カウンセラーの方のブログから転載するよ
→悩みの相談にうまく乗る方法 災害時のメンタルケア方法

ポイント１：関係者の安否確認

　まずは気がかりになっていることをクリアにする。


ポイント２：ひとりでいない。誰か話し相手と一緒にいること。


ポイント３：怒りや悲しみが湧いてきたら、抑え込まずに表現する。

　悲惨な状況に直面したのですから、怒りや悲しみが湧いてくるのは
　当然だと受け止めましょう。
　現実に生きることに意識が向いていて、感情が抑え込まれています。
　無意識レベルでは感情が確実に動いています。

　怒りや悲しみを表現する際には、バカヤロー、チクショーなどと
　声に出したり、抑え込まずに泣いてください。

　やがて、次第に感情が鎮まって来るので、そうしたら
　ゆっくり深く深呼吸をします。
　腹式呼吸で、ゆっくり時間をかけて何度も繰り返します。
　そうやって、じっくり感情を鎮まるのを待ちます。


ポイント４：不安対処として、枕や座布団、丸めた服などをギュッと抱きしめる。
そして、赤ちゃんをあやすように手のひらでポンポンとたたく。

　大切な人と抱き合う、子どもを抱きしめる。
　そうすると、身体レベルで安心感が得られます。


ポイント５：歌を歌う、声に出して

　勇気の出る歌を聞くのもいいですが、声に出して歌うと、
　より気持ちが安定していきます。
　涙が出てくるかもしれません。そのときはそのまま泣いて構いません。

　さらに、皆で歌うと効果的です。
　アンパンマンの歌など、子どもが知っているような
　元気な歌を歌うといいでしょう。


ポイント６：なるべく早く日常に戻る

　メンタルの回復のためには、行動することが有効です。
　仕事を再開する、家の片付けをする、など
　思考よりも、とにかく身体を動かします。


というわけで。僕も可能なところから徐々に日常に戻りたいと思います。

ウリキレタアアアア

CM効果絶大ですね

FM横浜「ザ・ブリーズ」レポーターのフジタさんのサインが書いてあるトラックを見かけました。（街中から中継でインタビューするコーナーの人）。
トラックの車体に直書きなんだけどそのうち消えちゃいますよねこれ。

ドコモとauのカタログの表紙が似てると思った。
構図とか髪形とかポーズとか。
auはレディガガのアルバムのジャケ写そのものだろうから、ドコモが真似したんだろうか。
ただの偶然か。

昨日、菊名駅の近くの自動販売機が無残な姿になってました。
どうしてこうなった!?

ロケット花火でも打ち込まれたのかなあ…。
自動車がぶつかったにしては燃え方が激しいので。

電車で、amazonの電子書籍端末「Kindle」でニューヨークタイムズを読んでる人がいました。
Kindle使ってる人なんて一度も見たことなかったので都市伝説かと思ってたけど実在してたみたいです(笑)

意外と読みやすそうでした。携帯の画面みたいな反射がなくて、明るさも割と控えめなので遠くから見ると紙みたいに見えました。なるほどあれなら目が疲れずに読めると思った。あれ通信料かからないんでしたっけ？

うちの近所にある、中国人が経営してる中華料理屋に貼ってあった。

生ビール 一杯

かと思いきや

生ビ一儿 ー杯

「ル」が漢字の「儿」になってますw

しかもよく見ると
実は「ー」(長音)と「一」(いち)も入れ替わってます。
日本語ムズカシネー

喜んでるように見えるけど、お前食われる側だぞ？

現代では駐車場にすら空があるらしい
この写真は横浜だが、景気の悪い今の御時世なら東京の駐車場にもきつと空があるだらう

「ウイルスバスター2011でパソコンの中のウイルスを、
プラズマクラスターイオン発生器でお部屋のウイルスを駆除して快適な生活を！」

ウイルスつながりだからって一緒にすんなｗｗｗ